Es liegt ganz bei Ihnen. Wenn Sie fermentierte Lebensmittel noch nicht kennen, beginnen Sie mit einer Gabel pro Tag, damit sich Ihr Darm an die Probiotika und Ballaststoffe gewöhnen kann. Steigern Sie die Menge im Laufe eines Monats auf zwei Gabeln pro Tag oder genießen Sie die fermentierten Lebensmittel einfach ein- bis zweimal pro Woche als Beilage zu Ihrem Hauptgericht.
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